Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Diet

Cara Mengecilkan Paha dan Betis – Saya yakin banyak yang mengidamkan paha dan betis terlihat ideal, apalagi untuk seorang wanita. Mengingat paha dan betis yang terlalu besar bisa membuat tubuh terkesan kurang ramping dan justru terlihat lebih pendek dari ukuran aslinya.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Diet

Saat ini metode sedot lemak dinilai cukup cepat untuk mengecilkan paha dan betis. Akan tetapi, sebelum melakukan itu sebaiknya terapkan cara alami mengecilkan paha dan betis dulu. Sebab selain harganya mahal, sedot lemak juga dapat menimbulkan efek kurang baik bagi kesehatan.

Memang cara mengecilkan paha dan betis secara alami cenderung lama. Akan tetapi, untuk masalah hasil saya jamin tak akan mengecewakan. Bagaimana caranya? Simak info selengkapnya berikut ini.

Cara Cepat Mengecilkan Paha dan Betis dengan Olahraga:

1. Walking Lunges

Tahukah Anda apa itu Walking Lunges? Mungkin masih terdengar asing ya. Olahraga satu ini cukup populer di Amerika Serikat. Meskipun gerakannya sepele, tapi Walking Lunges terbukti efektif memperkecil paha dan betis.

Cara mengecilkan betis dan paha dengan walking lunges:

• Pertama posisikan tubuh berdiri tegak dengan tangan berada di pinggul.
• Rapatkan kedua kaki Anda, kencangkan perut, kemudian gerakan kaki kanan kedepan.
• Tekuk kedua lutut Anda seakan-akan ingin terjatuh, tapi usahakan lutut kiri jangan sampai menyentuh tanah. Sedangkan paha kanan usahakan sejajar dengan lantai.
• Lakukan gerakan tersebut secara berkelanjutan selama 15 menit sehari. Bila perlu, tambah beban di bagian kedua tangan supaya hasilnya maksimal.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Diet

2. Jump Squats

Mungkin kita lebih mengenal olahraga ini dengan squats jump. Yup, olahraga lompat keatas seperti katak ini sudah cukup populer di tanah air, saya yakin Anda juga sudah tau bagaimana cara melakukannya.

Cara mudah mengecilkan paha dan betis dengan jump squats:

• Pertama posisikan tubuh berdiri tegak dengan tangan berada di kepala bagian belakang.
• Kencangkan otot perut, buka kaki selebar pinggul, kemudian tekuk lutut sampai paha sejajar dengan lantai.
• Lakukan loncatan-loncatan selama 10-15 kali secara berkelanjutan (tanpa henti). Agar hasilnya maksimal, Anda bisa melakukan sampai otot terasa mengencang.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Diet

3. Leg Circles

Latihan terakhir untuk membuat paha dan betis menjadi kecil adalah leg circles. Sesuai namanya, latihan ini dilakukan dengan cara memutar kaki membentuk lingkaran.

Cara cepat mengecilkan paha dan betis dengan leg circles:

• Posisikan tubuh berbaring dengan kedua tangan berada disamping tubuh.
• Angkat kaki kanan ke atas, sedangkan kaki kiri ditekuk.
• Lakukan gerakan melingkar-lingkar searah jarum jam dengan kaki kanan diatas tadi.
• Setelah terasa capek, gantilah dengan gerakan memutar kaki kiri.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Diet

Bagaimana, mudah kan? Seperti itulah cara mengecilkan paha dan betis secara alami tanpa diet yang bisa Anda coba. Lakukan secara rutin minimal 1x sehari agar mendapatkan hasil maksimal.