Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

CaraMengecilkan Lengan Tangan – Apakah Anda memiliki legan besar? bagi pria mungkin lengan besar dapat membuat tubuh lebih gagah, tetapi bagi wanita lengan besar bisa membuat penampilan menjadi buruk, apalagi jika Anda suka mengenakan pakaian yang memperlihatkan lengan keseluruhan.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

Mengecilkan lengan tidaklah semudah membalikan telapak tangan. Lemak pada lengan pada dasarnya memiliki sifat yang sama dengan lemak tubuh, sehingga untuk mengecilkan lengan Anda juga harus mengurangi lemak dalam tubuh.

Selain melakukan diet, pola hidup sehat, dan konsumsi makanan bergizi, berikut ada beberapa cara mengecilkan lengan tangan yang bisa Anda coba terapkan sekarang juga.

Cara Cepat Mengecilkan Lengan Tangan dengan Olahraga

1. Weighted Punch

Weighted punch merupakan latihan angkat beban ringan yang sangat cocok untuk seorang wanita. Latihan semacam ini dapat membantu mengurangi lemak bergelambir yang ada di bagian lengan tangan.

Cara mudah mengecilkan lengan dengan weighted punch:

• Siapkan dua barbel dengan berat cukup ringan.
• Pegang dua barbel tadi, kanan dan kiri.
• Angkat barbel kanan sampai tangan lurus ke atas.
• Kemudian turunkan, lalu langsung angkat barbel kiri.
• Lakukan sampai lengan terasa capek.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

2. Triceps Push-up

Latihan ini sebetulnya hampir sama dengan push-up, cuman untuk tricep push-up lebih bertumpu pada telapak tangan dan lutut. Meski terlihat sederhana, tapi latihan ini terbukti cukup efektif untuk membakar lemak bagian tangan.

Cara mengecilkan lengan tangan dengan triceps push-up:

• Posisikan tubuh seperti ketika Anda hendak melakukan push up.
• Gunakan lutut dan telapak tangan untuk bertumpu.
• Rapatkan kedua tangan, lalu gerakan tubuh ke atas dan ke bawah.
• Lakukan sampai kedua lengan terasa capek dan mengencang.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

3. Dips

Dips adalah latihan untuk mengecilan lengan bagian atas, terutama bagian belakang. Menurut saya latihan ini cukup menguras tenaga dibanding push up, tapi itu semua akan sebanding dengan hasil yang Anda dapat.

Cara cepat mengecilkan lengan tangan dengan dips:

• Letakan kursi tepat di belakang Anda.
• Setelah itu luruskan kaki membelakangi kursi, dengan tangan bertumpu pada kursi tersebut.
• Lekukan siku Anda membentuk sudut 90 derajat. Kemudian luruskan kembali ke posisi semula.
• Lakukan terus hingga otot-otot lengan terasa mengencang.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

4. Pilih program diet yang tepat

Latihan saja tidak cukup untuk mengecilkan lengan tangan, apalagi bagi Anda penderita obesitas (kegemukan). Maka dari itu, selain olahraga sebaiknya Anda juga memilih program diet yang tepat. Misalnya diet mayo, diet lemon, diet garam, diet protein, diet golongan darah, diet OCD,  dan masih banyak lagi. Agar tak menimbulkan efek samping, Anda harus berkonsultasi kepada ahlinya dulu.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

Demikian sajian informasi seputar cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat secara alami. Semoga bisa menjadi informasi bermanfaat bagi Anda, salam!