Cara
Mengecilkan Paha – Memiliki paha langsing akan membuat
penampilan kita lebih proporsional, apalagi untuk seorang wanita. Selain itu
dengan paha yang ideal, akan memudahkan kita dalam memilih berbagai ukuran
celana.
Mengecilkan paha tidak semudah membalikan
telapak tangan. Sebab agar paha menjadi kecil Anda harus bekerja ekstra keras
untuk mengurangi lemak pada bagian tersebut. Oleh karenanya, selain melakukan
latihan fisik Anda juga harus menjalani program diet.
Bagaimana dengan obat pelangsing? Saya tidak
bilang obat pelangsing itu kurang baik, tetapi sebelum Anda mengonsumsinya
lebih baik terapkan cara mengecilkan
paha secara alami berikut ini dulu.
Cara Alami Mengecilkan Paha yang Besar Agar Lebih Langsing
1. Squat With Ball
Tahukah Anda squat jump? Latihan ini
dilakukan dengan cara melompat-lompat setinggi mungkin. Nah sekarang latihan
tersebut bisa kita modifikasi sedikit dengan menggunakan bola supaya lebih
ringan.
Cara cepat mengecilkan paha dengan squat with
ball:
- Tempatkan bole tepat di bagian lekukan punggung bawah, lalu lekatkan bola tadi ke bagian dinding.
- Berdirilah dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan.
- Sekarang tekuk lutut Anda pada posisi yang lebih rendah antara 5 sampai dengan 10 inci, menjaga posisi bahu dan pinggul. Tahan posisi seperti ini selama kurang lebih 3 detik, lalu berdiri kembali.
- Mulailah dengan 5 kali pengulangan. Anda bisa mengambil istirahat selama 30 detik setiap setnya.
![]() |
Cara Mengecilkan Paha Agar Lebih Langsing |
2. Flamingo balance
Yup, sesuai namanya Flamiongo Balance ini
merupakan latihan yang mirip dengan burung flamingo. Meskipun terlihat
sederhana, tapi dengan melakukannya rutin paha Anda akan menjadi semakin
ramping.
Cara alami mengecilkan paha dengan flamingo
bacance:
- Peganglah dumbbell dengan menggunakan tangan kanan, lalu berdiri dengan tangan kiri Anda di pinggul.
- Lanjutkan dengan berdiri condong ke arah depan, kemudian angkat kaki kiri ke belakang setinggi pinggul. Pada saat yang sama, tinjukan lengan kanan ke arah depan.
- Putarlah telapak tangan Anda menghadap ke atas, lakukan latihan bisep.
- Turunkan kaki sebentar, kemudian ulangi untuk 12 kali pengulangan. Pastikan untuk kaki kiri lurus saat menekuk lutut.
- Setelah selesai 12 kali pengulangan, lakukan pula untuk kaki satunya dengan intensitas sama.
![]() |
Cara Mengecilkan Paha Agar Lebih Langsing |
3. Diet dan hindari makanan berlemak
Tidak hanya latihan saja, tapi Anda juga
harus menjalankan program diet agar lemak dalam tubuh khususnya paha dapat
berkurang. Misalnya seperti memperbanyak konsumsi buah-sayur, menghindari
makanan berlemak, olahraga, dan sebagainya. Jangan lupa lakukan jogging atau
jalan sehat setiap pagi hari minimal 30 menit supaya tubuh tetap bugar dan
sehat.
Bagaimana, tertarik mencoba? itulah beberapa cara mengecilkan paha secara alami yang
bisa Anda coba sendiri di rumah. Bila bermanfaat, jangan lupa share ke
teman-teman ya. Salam!
0 komentar:
Posting Komentar