Cara Mengecilkan Lengan yang Besar Tanpa Obat

Cara Mengecilkan Lengan yang Besar – Memiliki bentuk tubuh ideal tentu menjadi dambaan semua orang, apalagi untuk seorang wanita. Terkadang bentuk lengan yang terlalu besar membuat proporsi tubuh seorang wanita terlihat kurang menarik.

Cara Mengecilkan Lengan yang Besar Tanpa Obat

Penyebab lengan besar sendiri cukup bervariasi, mulai dari jarangnya olahraga sampai dengan terlalu berlebihan melakukan angkat beban. Sebelum semakin parah, berikut saya share cara mengecilkan lengan yang besar tanpa obat yang bisa Anda coba lakukan di rumah.

Cara Memperkecil Lengan yang Besar Secara Alami

1. Triceps push up

Triceps push up hampir sama dengan latihan push up. Akan tetapi, olahraga satu ini cenderung menekankan pada otot lengan atas dan bawah. Triceps sangat direkomendasikan bagi pria dan wanita yang ingin memiliki lengan ramping.

Cara alami mengecilkan lengan dengan triceps push up:

• Posisikan badan Anda seperti ketika ingin melakukan push up.
• Agak rapatkan tumpuan tangan, terutama bagian siku.
• Gerakan tubuh ke bawah dengan singkuk ditekuk kedalam, bukan kesamping.
• Lakukan terus sampai otot-otot lengan mengencang sempurna.

2. Pull up

Tidak banyak yang bisa melakukan olahraga satu ini. Pull up memerlukan tenaga besar untuk mengangkat tubuh sendiri sampai kepala melewati tiang gelantungan.

Biasanya seseorang yang mempunyai berat badan berlebih akan sangat kesulitan. Tapi tak perlu berputus asa, sebab 1 gerakan saja akan lebih baik dari pada Anda tak melakukannya sama sekali.

Cara cepat mengecilkan lengan dengan pull up:

• Siapkan sebuah tiang datar dengan ketinggian melebihi tinggi badan Anda.
• Bergelantunglah di tiang tersebut, tapi usahakan kedua lengan sejajar dengan lebar pundak.
• Angkat tubuh perlahan-lahan sampai kepala melewati tiang datar tadi.
• Pastikan jangan sampai kaki Anda bergerak ya, sebab itu akan mengurangi beban.

3. Olahraga weighted punch

Sedangkan bagi Anda yang ingin cara mengecilkan lengan lebih ringan, lakukan olahraga weighted punch. Olahraga ini dapat dilakukan dengan dua cara yakni duduk dan berdiri. Meski terlihat sepele, tapi saya sudah membuktikan sendiri keampuhannya.

Cara mengecilkan lengan dengan weighted punch:

• 
  
• Sediakan dua buah barbel dengan berat ringan-sedang.
• Genggam masing-masing di tangan kanan dan kiri.
• Gerakan tangan kanan ke atas, kemudian turun dan susul dengan gerakan tangan kiri ke atas juga.
• Lakukan secara terus menerus sampai otot lengan terasa mengencang.
• Bila sudah, luruskan lengan agar lebih rileks.

Latihan-latihan mengecilkan lengan diatas sebaiknya dilakukan secara rutin minimal 1x sehari apabila ingin hasil maksimal. Jangan lupa jalani juga program diet supaya lemak dalam tubuh khususnya lengan dapat berkurang. Sekian cara mengecilkan lengan yang besar. Semoga bermanfaat dan menjadi referensi terbaik bagi Anda, salam!