Cara
Mengecilkan Lengan Atas dan Bawah – Ukuran lengan
sangat berpengaruh terhadap penampilan seseorang. Memiliki lengan besar tentu
termasuk dambaan sebagian pria, sebab lengan semacam ini bisa membuat pria
terlihat lebih gagah. Namun, bagi wanita lengan besar termasuk bencana.
Seorang wanita yang memiliki lengan besar
biasanya cenderung terlihat gemuk dan kurang ramping, apalagi jika lengan
tersebut bagian atas. Tak perlu cemas, berikut saya share cara mengecilkan lengan atas dan bawah secara alami yang bisa Anda
coba terapkan sendiri di rumah.
Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas dan Bawah Secara Alami
1. Olahraga push up
Push up
merupakan olahraga yang bertujuan untuk melatih otot-otot lengan. Latihan
ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki lengan besar berlemak. Lakukan
gerakan-gerakan push up ringan sesuai
dengan kemampuan masing-masing. Bila perlu, genggam tangan saat melakukan
latihan ini dan rasakan sensasi perbedaannya.
2. Olahraga pull up
Mengecilkan lengan atas dan bawah selanjutnya
bisa Anda lakukan dengan pull up. Berbeda dengan push up, latihan satu ini
cenderung melatih lebih banyak bagian otot tangan, dengan efektifikasi
pengecilan lengan sebesar 75 %. Lakukan olahraga pull up sesuai dengan
kemampuan Anda masing-masing. Agar hasilnya maksimal, setiap minggunya Anda
bisa menambahkan intensitas. Misalnya minggu sebelumnya 6 gerakan, maka minggu
ini harus 8-9 gerakan.
3. Angkat beban atau angkat barbel
Angkat barbel juga bisa menjadi latihan
efektif untuk memperkecil lengan atas dan bawah. Kontraksi dan relaksasi otot
saat mengangkat beban bisa memicu pembakaran lemak pada bagian lengan.
Namun usahakan jangan melakukan angkat barbel
dengan intensitas berlebih ya, sebab jika berlebihan justru akan membuat lengan
Anda nampak kekar dan berisi, apalagi untuk seorang pria.
4. Lakukan yoga atau senam
Yoga termasuk olahraga yang ringan untuk
dilakukan, begitupun dengan senam. Meski gerakan-gerakannya cukup sepele, tapi
keduanya terbukti efektif untuk menjaga keseimbangan bentuk tubuh, termasuk
pada bagian lengan. Mulai sekarang jadwalkan diri untuk melakukan
yoga dan senam secara rutin. Untuk yoga Anda bisa melakukan maksimal 3x sehari,
sedangkan senam Anda bisa rutin setiap harinya. Jangan lupa lakukan secara
konsisten agar hasilnya maksimal.
5. Perhatikan pola makan dan diet
Gaya hidup sehat sangat penting untuk
diterapkan, apalagi jika Anda ingin lengan berukuran kecil dan ramping.
Menerapkan diet sehat itu mudah kok, Anda bisa memulai dengan menghindari
makanan instan dan menggantinya dengan buah-sayur. Menurut pengalaman pribadi, makanan yang
memiliki rasa masam sangat ideal untuk melarutkan lemak dalam tubuh. Misalnya
seperti jus lemon, jus jeruk nipis, buah berry, dan masih banyak lagi.
Seperti itulah cara mengecilkan lengan atas dan bawah melalui latihan olahraga.
Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan, salam!
0 komentar:
Posting Komentar