CaraMeninggikan Badan Usia 17 Tahun – Apakah Anda ingin badan
terlihat tinggi dan ramping? Saya yakin semua orang pasti mendambakan tinggi
badan ideal, baik itu pria ataupun wanita. Namun karena beberapa faktor seperti
genetik, membuat tinggi badan seseorang menjadi kurang ideal.
Tinggi badan sebetulnya akan meningkat saat
Anda menginjak masa puber. Masing-masing orang memiliki masa puber yang
berbeda, ada yang umur 15 ada pula yang umur 17 tahun. Berikut cara meninggikan badan usia 17 tahun keatas
yang bisa Anda coba terapkan rutin.
Cara Meningkatkan Tinggi Badan Usia 17 Tahun Ke Atas
1. Olahraga
Olahraga sangat penting sekali untuk menambah
tinggi badan. Efektifitas olahraga terhadap tinggi badan seseorang lebih dari
40 %. Akan tetapi, tidak semua jenis olahraga itu baik untuk meningkatkan
tinggi badan.
Adapun olahraga terbaik untuk tinggi badan
antara lain:
- Renang
- Bulu tangkis
- Pusp up, pull up, dan sit up
- Lari/jogging
- Basket
- Voli
- Bersepeda, dll.
Lakukan olahraga-olahraga tersebut secara
rutin dan konsisten minimal 3 kali dalam seminggu. Biasanya dalam waktu 4-5
bulan, sudah terlihat hasilnya.
2. Jangan angkat beban berlebih
Salah satu penyebab badan menjadi pendek
adalah angkat beban berlebihan. Hal ini terjadi karena angkat beban dapat
memberikan tekanan berlebih pada tulang, terutama tulang kaki. Oleh karenanya,
pertumbuhan tulang tersebut menjadi terhambat, sehingga tinggi pun kurang
maksimal.
3. Perhatikan asupan nutrisi
Memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi
hukumnya adalah wajib. Jangan sampai Anda mengonsumsi makanan-makanan sampah
yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Misalnya makanan instan, makanan kaleng,
dan lainnya.
Untuk mendukung pertumbuhan tulang, Anda
harus memperbanyak konsumsi makanan bekalsium tinggi. Mulai dari susu, sayuran,
makanan laut, telur, dan sebagainya. Intinya, konsumsilah makanan 4 sehat 5
sempurna setiap hari.
4. Tidur cukup
Menurut para ahli, idealnya kita harus
mencukupi waktu tidur minimal 8 jam sehari. Lebih dari itu tidak baik bagi
kesehatan, begitupun sebaliknya. Istirahat tidur sangat membantu sekali
penyerapan kalsium, vitamin D, dan fosfor dalam tubuh. Seperti kita ketahui
bersama, nutrisi-nutrisi semacam inilah yang mampu mengoptimalkan pertumbuhan
tulang dari dalam.
5. Hindari stres
Penelitian telah dilakukan pada 33 orang
perihal hubungan tinggi badan dengan stres. Terbukti 25 diantaranya yang
menderita stres cenderung mengalami penghambatan pada pertumbuhan tulang.
Bahkan mengejutkannya lagi, stres juga bisa memicu munculnya kanker tulang
mematikan. Oleh sebab, usahakan Anda tidak banyak
mengalami stres. Ada banyak cara membuat stres hilang, misalnya dengan
berlibur, jalan-jalan bareng teman, dan masih banyak lagi. Intinya, usahakan
hari-hari Anda selalu bahagia.
Demikian sajian informasi seputar cara meninggikan badan di usia 17 tahun keatas.
Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan, salam!
0 komentar:
Posting Komentar